co jeść

[...] aktywność fizyczną. Większość z nas niestety się nią nie wykazuje i tak naprawdę powinniśmy tej energii dostarczać mniej. A tu 3 szklanki napoju dziennie i nic innego już jeść ani pić nie powinniśmy. Jak napisał RadXcell nadmiar glukozy, a dokładnie okresowy nadmiar glukozy jest wykorzystywany do syntezy kwasów tłuszczowych dostarczanych [...]

saa nie dzialaja miejscowo wiec wbijanie w uda nic nie da mozesz walic gdzie chcesz a jedyne co musisz robic to zapjerdalac na silce i jesc

[...] już,że to rozwiązanie które teraz stosowałem czyli 5 dni trzymana i 2 dni luzu jest najlepsze,nie zawsze wyglądała ona tak jak bym chciał,niekiedy już nie miałem sił żeby jeść kolejny posiłek,mam też duże ograniczenia finansowe bo cały czas utrzymują mnie rodzice,pomimo tego próbowałem sobie ją urozmaicać,łączyć posiłki na różne [...]

Witam. Chciałbym poznać jakieś propozycje diet dla gościa: 19 lat 100 kg (uwaga nie jestem gruby - b. dobrze zbudowany ew. mały brzuszek). Chciałbym zrzucić 10 kg i wyrobić sobie mięśnie ( jestem w tym zielony : Ręce, brzuch, nogi ) Jakie ćwiczenia do tego. I jeśli to ważne to chodzę do szkoły i wrazie potrzeby jestem w stanie trenować [...]

Witam wszystkich ;) Mam 19 lat, staż 2lata. Moim celem jest redukcja brzucha co prawda dużo go nie ma, ale chce miec bardziej widoczne brzuszki i węższa talię nie tracąc przy tym zbyt mięśnia. Fotka z 23.02.2009. DIETA: Śniadanie: płatki Musli ok. 100g ser szynka ok. 100g oliwa 2 śniadanie: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g miód/orzechy [...]

z tymi jogurtami to dało by się coś zrobic;D sorry rodzynki nie,pomyliło mi się. to co mam jesc zamiast wędlin?tylko sery i serki? aha dodam,że mleko po to w śniadaniu jest,żebym mógł jakoś zjesc płatki owsiane,bo tak na sucho to niezbyt;/ wklejam Ci diete troche sprostowana 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g [...]

siemaka mam problem bo nie wiem kiedy brac odzywki cwicze juz 4 miesiace zamierzam jesc odzywki za 2 miesiace ( mega caps i gain bolica) PS: cwicze na mase :P co mam robic czy to dobry pomysl jesc je za 2 miesiace ??????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 ?chyba Wzrost: 180 ? chba Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 [...]

Więc ponowić diete? Nie wystarczy jak jem cały dzień wszystko co powinienem?:) Chyba lepiej jeść za duzo niż za mało ?

[...] ramion na boki w opadzie. Co o tym myślicie?? Miałem sie dzis warzyć i mierzyć ale nie miałem czasu na to, jutro z rana sie zwaze tylko. Dietke obcinam o 100kcal od tego co wyliczyłem na starcie i przestaje jeść "na oko" trzeba chociaż trochę ważyć co sie je żeby nie przesadzać. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-04-05 19:45:39

Co jeść, czego nie jeść - to masz w postach podwieszonych. Żeby się ten tłuszczyk nie odnawiał? Odrzuć na bok marzenia, że to tłuszcz - jego tam będzie mało. Ciekawi mnie Twoja kontuzja nogi. Co to jest, że stajesz do walki, a nie powinieneś biegać? btw: zwróć uwagę na ortografy, część z nich za bardzo razi, a taki firefox podkreśli CI to na [...]

ile tylko będzie potrzeba byle dało efekt pozbycia się ponad 4kg najlepiej na stałe. Jak już wspomniałem mam gdzie niegdzie troszke tłuszczyku i niemoge sie bo pozbyć np dolna partie brzucha, polećcie coś jakies ćwiczenia (oprucz biegania bo mam problemy z kością nogi) albo może co jeść a czego nie jeść zeby ten tłuszczyk sie nie odnawiał

maly0018 przeczytaj wszystkie moje posty w temacie ponizej-tam rowniez znajdziesz plan,ktorym powinienes cwiczyc: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html ....i zapomnij o tym wynalazku,ktory wkleiles,bo nadal bedziesz wazyl 56kg. pozdrawiam. dietka mnie kompletnie nie interesuje. sprawa jest bardzo [...]

mam 2 puszki - to jest kolo 1,5 miesiaca i skonczyc czy lepiej dokupic zeby bylo na rowne 2miechy ? co kupic i jesc po cloucie do nastepnego cyklu ? pzdr

Staraj sie jesc o tych samych godzinach to organizm ci sie przyzwyczai, ja teraz co 3h musze cos zjesc cos:)

ja jestm co 2 godziny ( nie liczac czasu kiedy jestem w szkole ale tam tez dosc duzo jem) i jakos przytuc nie moge;/ staram sie jesc roznorodnie bo nie znam sie na tych białkach itp;/

Witam, chciałbym zrzucić ok 10kg z 83kg które posiadam mam 185cm wzrostu czyli moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1992. Staram sie nie jeść regularnie, co 3-4h ale to mi słabo idzie po niezależnie czy kończę szkołę o 13 czy 16 jestem tak samo głodny Moja obecna dieta wygląda mniej więcej tak 6.30- Jajecznica na grzankach /omlet 10.30- [...]

Mam jeszcze pytanie co do diety. Mimo tego że staram sie jeść dużo i wartosciowo , to jednak codziennie brakuje mi okolo 30-50g białka. Czy moge je uzupełniać odżywką białkową (olimp whey pro isolate plus)? Nie ukrywam że masa mięśniowa jest mile widziana. A co z tym bólem pleców i ćwiczeniami na nie? pozdrawiam

tak cwicze regularnie co 2 dzien od 8 miesiecy i niedawno zaczolem zwracac uwae na to co jem czyli staram sie jesc jak najwiecej bailka i welowodano i malo tluszczow. dobrze robie? czy cos zmienic? prosze o pomoc bo troche zielony jestem w tym temacie hee

[...] nie zależy na rozroście, powinienem być jak najlżejszy :) Zaproponowałbym coś i dał do oceny... ale nie wiem czy rano mam się skupić na węglowodanach bądź tłuszczach... co mam jeść przed i co po treningu, co na kolację itd. To wszystko jest w linkowni... ale kulturystyka a sport wytrzymałościowy to inna bajka... przynajmniej tak mi się wydaję.

[...] chyba jestem ektomorfikiem bo ciężko mi przytyć jestem wysoki a szczupły zwłaszcza w klatce piersiowej.mama 190 cm wzrostu i ważę 83,5 kg.Dieta u mnie ciężko ale staram się jeść dużo nabiału mięsa (kurczak) itd. Codziennie jem min. 1 paczke ryżu na mleku podobno pomaga.Brałem już wiele suplementów i zregóły mało który pomagał.Jak brałem Gainery [...]